Imagine-se no palco de um auditório lotado. As luzes se apagam, as cortinas se abrem e seu nome é anunciado. Você é o orador esperado, todas as atenções estão voltadas para você! O que você sente nesse momento? Medo? Se o sentimento for de medo, não se preocupe, essa reação é previsível. Muitos profissionais já experientes ainda passam por isso. É até útil uma dose moderada desse sentimento para nos estimular.
Falar em público está entre as situações que mais geram medo, ansiedade, tensão, nervosismo, boca seca, mãos trêmulas e vontade de desistir. Mas, afinal, por que nos sentimos assim? Existem alguns comandos mentais que podem potencializar nossas crenças limitantes e nos bloquear para a ação. Vamos a eles:
- Sou um desastre quando tenho que falar para muitas pessoas;
- Fico nervoso, vermelho como um pimentão;
- Tenho medo das pessoas rirem de mim;
- Não tenho talento pra isso, tem muita gente melhor do que eu;
- Vai me dar um branco na hora de falar;
- Tenho uma voz horrível;
- Não vou conseguir prender a atenção das pessoas;
- Meu discurso é pouco interessante.
Essas crenças limitantes são alimentadas por nossa baixa autoestima, autocrítica excessiva, medo de ser ridículo e por vivência de experiências anteriores frustrantes. Contudo, saiba que o poder das palavras é incontestável. Quem expressa suas ideias por meio delas, com lógica, fluência e segurança é capaz de ser legitimado pelos demais e por si mesmo. Está disposto a mudar esta situação? É possível, basta querer!
Nós conhecemos oito atitudes infalíveis que você pode começar a adotar pra te ajudar nisso:
1 – Planejar sua apresentação, considerando tempo, conteúdo e metodologia que irá adotar;
2 – Estudar e dominar o assunto que irá apresentar;
3 – Treinar em voz alta o que será apresentado;
4 – Praticar técnicas de respiração e impostação de voz;
5 – Utilizar técnicas de comunicação verbal e não verbal, nas suas apresentações;
6 – Ter pensamentos positivos na preparação e durante a apresentação;
7 – Não supervalorizar suas expectativas em relação à sua apresentação. Valorize o que você foi capaz de fazer;
8 – Buscar feedback de suas apresentações para melhoria contínua de sua performance.
E se você tivesse que acrescentar outra atitude infalível a esta lista, qual seria?
Carla Limongi
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